15 beste fitness-trackers: sport- en gezondheidsactiviteitenmerken

Fitnesstrackers veranderen de manier waarop we bewegen, sporten, slapen en zelfs ontspannen. Ze zijn als een personal trainer en lifestyle coach in één.

Met een fitnesstracker kun je doelen stellen en deze daadwerkelijk halen, met constante monitoring van je beweging die onthult waar je harder moet werken.

Of je nu je dagelijkse stappentelling wilt halen of een amateuratleet bent die je huidige PB probeert te verslaan, een fitnesstracker kan een deel van het zware werk voor je doen.

Zeg vaarwel tegen de out-of-shape, slaaparme en gestresste versie van jezelf, en welkom in de gemakkelijk in de omgang en goed uitgerust jij-die met het afgunst-opwekkende lichaam.

Krijg elke dag een vliegende start met een van deze top fitness trackers en sporthorloges. Of u nu uw hartgezondheid in de gaten wilt houden, gewichtsverlies wilt controleren of uzelf wilt motiveren om op te staan ​​en te bewegen, deze gezondheidstrackers geven een nauwkeurig beeld van uw conditie en welzijn - een die binnenkort een beeld van een perfecte gezondheid.

De 15 beste fitnesstrackers van 2022-2023

Rang	Merk	Best voor
1	Fitbit Charge 4	Over het algemeen beste
2	Withings puls	Beste waarde
3	Apple Watch	Beste high-end
4	Withings ScanWatch	Het beste met zuurstofmonitor
5	Garmin Forerunner 35	Het beste voor hardlopen
6	Fitbit Aas 2	Het beste voor kinderen
7	Suunto 7	Het beste voor buiten
8	Garmin Vivofit	Het beste voor senioren
9	Fitbit Inspire HR	Het beste voor beginners
10	Garmin Vivosmart	Het beste om te zwemmen
11	Polar A370	Het beste voor kleine polsen
12	Withings schaal	Het beste voor gewichtsverlies
13	Withings HR Sport	Het beste voor gymtrainingen
14	Garmin Vivoactive	Het beste voor training zonder telefoon
15	Amazfit	Beste budget

Om u te helpen de fitnesstracker te vinden die het beste bij u past, raadpleegt u onze koopgids voor het kiezen van het beste sport- en gezondheidshorloge na de lijst.

Fitbit Charge 4: Al met al de beste fitnesstracker

Vast in een fitness-sleur? Klaar voor een gezondheidsrevolutie? Pak dan de Fitbit Charge 4, onze keuze voor de beste algehele fitnesstracker. Het heeft alles.

Er is ingebouwde GPS, zodat u uw tempo en afstand op het scherm kunt volgen. Er is de functie Active Zone Minutes die u waarschuwt met een zoem wanneer u uw doelhartslagzones bereikt. En de hartslagmeter geeft je ook een nauwkeurige indicatie van de verbrande calorieën, wat in feite meer excuus betekent om geniet van uw favoriete eetbare geneugten.

Je kunt hem zelfs onder de douche of in het zwembad dragen, want hij is waterdicht tot 50 meter.

Fitness leuk maken is niet eenvoudig, maar de Fitbit Charge 4 slaagt erin om dat te doen met inzichtelijke monitoring van vrijwel elk aspect van uw gezondheid. Een geweldig cadeau voor haar.

Best voor: Je innerlijke atleet ontdekken.

winkel nu

Batterijduur: Tot 7 dagen of 5 uur bij gebruik van ingebouwde GPS Slaaptracker: Ja Waterbestendig: Ja, tot 50 meter Hartritmemonitor: Ja GPS: Ingebouwd Compatibiliteit: iOS en Android

Withings Pulse HR: de beste fitnesstracker

Het bereiken van uw trainingsdoelen kan inspanning en energie kosten, maar het hoeft geen honderden dollars te kosten. Niet dankzij Withings Pulse HR-fitnessmonitor.

Deze slanke kleine gezondheidsband is voorzien van verbonden GPS zodat u uw route nauwkeurig in kaart kunt brengen tijdens al uw dagelijkse activiteiten. De hartslagmeter biedt informatie om uw hart te versterken en het uithoudingsvermogen te vergroten. En de waterdichtheid tot 50 meter maakt deze trainingstracker perfect voor degenen die ermee willen zwemmen.

Eindelijk, een dagelijkse slaapscore zorgt ervoor dat je genoeg zzzs wegklokt om al je harde werk te compenseren.

Withings' Pulse HR helpt u gezonder te leven zonder dat u daarvoor een lening nodig heeft. Het is onze beste fitnesstracker.

Best voor: Perfecte gezondheid zonder een premium prijskaartje.

winkel nu

Batterijduur: Tot 20 dagen Slaaptracker: Ja Waterbestendig: Ja, tot 50 meter Hartritmemonitor: Ja GPS: Verbonden Compatibiliteit: iOS en Android

Apple Watch: beste high-end fitnesstracker

Apple Watch Series 6 is een van de meest geavanceerde en hoogwaardige smartwatches en fitnesstrackers die er zijn. Het is eigenlijk een fitnesscoach en persoonlijke assistent gecombineerd.

Volg uw dagelijkse activiteiten met de meest nauwkeurige fitnesstracker van Apple. Meet je workouts, of dat nu hardlopen, yoga of dans is. Synchroniseer je favoriete muziek, podcasts of audioboeken en luister onderweg met de beste draadloze oordopjes.

U kunt zelfs uw bloedzuurstof controleren en uw hartritme controleren met de ECG-app en telefoontjes aannemen en reageren op sms'jes recht uit je pols.

Met zijn ultragladde prestaties en geperfectioneerde gebruikerservaring is de Apple Watch Series 6 het beste fitnesshorloge aller tijden.

Best voor: Het monitoren van uw welzijn plezierig en moeiteloos maken.

winkel nu

Batterijduur: Tot 18 uur Slaaptracker: Ja Waterbestendig: Ja, tot 50 meter Hartritmemonitor: Ja GPS: Ingebouwd Compatibiliteit: iOS

Withings ScanWatch: beste fitnesstracker met zuurstofmonitor

Pulsoximeters zijn de nieuwste trend in fitnesstrackers, dus profiteer van de nieuwste technologie met de klinisch gevalideerde ScanWatch van Withings - de beste fitnesstracker met een zuurstofmonitor en een geweldig Android-fitnesshorloge te.

Het in de gaten houden van uw ademhalingsniveaus is niet alleen goed voor degenen die zich bezighouden met activiteiten op grote hoogte. Je kennen SpO2-metingen- of zuurstofgehalte in het bloed - helpt u ook sneller te herstellen van trainingen en stelt zelfs aandoeningen zoals slaapapneu bloot.

Een van de beste fitnesshorloges, het beschikt ook over een ECG van medische kwaliteit dat tekenen van aritmie kan detecteren, waardoor het mogelijk een levensreddend apparaat is. En een batterijduur van 30 dagen is op een iets andere manier even levensreddend.

Met zijn zuurstofbewakingsmogelijkheden is Withings ScanWatch het horloge waar u niet zonder kunt.

Best voor: Het beste voor een medische professional.

winkel nu

Batterijduur: Tot 30 dagen Slaaptracker: Ja Waterbestendig: Ja, tot 50 meter Hartritmemonitor: Ja GPS: Verbonden Compatibiliteit: iOS en Android

Garmin Forerunner 35: beste fitnesstracker voor hardlopen

Verbeter uw hardloopgame met een fitnesshorloge dat is ontworpen om u te helpen uw pas te bereiken. Garmin's Forerunner 35 is mogelijk de beste smartwatch voor Android.

Of je nu een paar keer per week op de stoep slaat of traint voor je vijfde marathon van het jaar, dit fitnesstracker-horloge zal optimaliseer je hardloopvoetafdruk. Met ingebouwde GPS houdt het bij hoe ver, snel en waar u rent, evenals het schatten van uw hartslag en kunt u naar muziek luisteren vanaf uw telefoon.

Dit fitnesshorloge is slank, lichtgewicht en kan worden gekalibreerd, afhankelijk van of je binnen of buiten loopt.

Haal elke keer de finish met Garmin's Forerunner 35.

Best voor: Regelmatig dat 'hoog lopen' krijgen.

winkel nu

Batterijduur: Tot 9 dagen Slaaptracker: Ja Waterbestendig: Nee Hartritmemonitor: Ja GPS: Ingebouwd Compatibiliteit: n.v.t

Fitbit Ace 2: Beste fitnesstracker voor kinderen

Hier om te bewijzen dat fitness leuk is voor het hele gezin, is de Fitbit Ace 2 de perfecte manier om je kinderen eropuit te laten gaan. Het is een van de beste fitnesstrackers voor kinderen die er zijn.

Moedig de aan innerlijke Olympiër in uw kind met een fitnesstracker die hun stappen registreert terwijl ze hun dag overslaan, springen en rennen. Ze kunnen virtuele badges verdienen en de Fitbit-band heeft ook vieringen op het scherm wanneer ze een doel bereiken.

De Fitbit Ace 2 is de perfecte manier voor kinderen om stoom af te blazen. Ze zullen er beter door slapen - en jij ook.

Best voor: Kinderen een constructieve uitlaatklep geven voor al die energie.

winkel nu

Batterijduur: Tot 5 dagen Slaaptracker: Ja Waterbestendig: Ja, tot 50 meter Hartritmemonitor: Nee GPS: Nee Compatibiliteit: iOS en Android

Suunto 7: Beste fitnesstracker voor buiten

Kom van de bank af en ga de buitenlucht in met de Suunto 7, een fitnesstracker met meer dan 70 sportmodi en GPS om je outdooravonturen nauwkeurig bij te houden. Plus er is een pols hartslagsensor om u waardevolle inzichten te geven in hoe uw lichaam presteert.

U kunt ook inkomende oproepen en berichten controleren en zelfs betalen-perfect voor die traktatie na de training in een coffeeshop. Ultra-duurzaam en waterdicht tot 50 meter, het is het ultieme robuuste sporthorloge.

Breng je buitenactiviteiten naar nieuwe en spannendere hoogten met de Suunto 7, een serieuze kanshebber voor de beste activity tracker en een geweldig cadeau voor hem.

Best voor: Een uiterst functioneel sporthorloge voor elke avonturier of buitenmens.

winkel nu

Batterijduur: Tot 40 uur of 12 uur in GPS-modus Slaaptracker: Nee Waterbestendig: Ja, tot 50 meter Hartritmemonitor: Ja GPS: Ja Compatibiliteit: iOS en Android

Garmin Vivofit: beste fitnesstracker voor senioren

Fit en gezond blijven op latere leeftijd kan moeilijk zijn als ons lichaam niet is wat het was. Hier om u te motiveren om op te staan ​​en te bewegen is de Garmin Vivofit, de beste fitnesstracker voor senioren.

Het motiveert je om in beweging te komen met een rode 'verplaatsingsbalk' dat wordt weergegeven na een uur van inactiviteit. Het registreert ook calorieën en wijst u zelfs elke ochtend een persoonlijk doel toe, waardoor uw gewichtsverlies en welzijn worden gestimuleerd.

Draag het 24/7, voor elk evenement of elke gelegenheid, en zelfs in bed, zodat je je slaappatroon kunt volgen en de kwaliteit van uw rust verbeteren.

Je bent zo oud als je je voelt. De Garmin Vivofit is er om ervoor te zorgen dat je je fit, gezond en vol bonen voelt.

Best voor: Bewijzen dat in vorm blijven niet alleen voor lentekippen is.

winkel nu

Batterijduur: Meer dan een jaar Slaaptracker: Ja Waterbestendig: Ja, tot 50 meter Hartritmemonitor: Nee GPS: Nee Compatibiliteit: iOS en Android

Fitbit Inspire HR: beste fitnesstracker voor beginners

De Fitbit Inspire HR is perfect voor het trainen van beginners met alle benodigde functies, maar niets zo serieus dat het een hele klus wordt.

Houd de hele dag activiteit bij, van stappen tot actieve minuten en verbrande calorieën. Het is ook een van de beste fitnesstrackers met een hartslagmeter met een sensor die 24/7 je hartslag in de gaten houdt.

'S Nachts houdt het uw slaap bij en geeft het u statistieken om u te helpen uit te werken of u voldoende rust krijgt. En alles in een vriendelijk, benaderbaar en ondersteunend manier.

Ga van enthousiaste fitness-rookie naar allround trainingsexpert met de toepasselijke naam Fitbit Inspire HR. Pak je bidon en sporttas erbij en je bent klaar om te gaan.

Best voor: Aan de slag op weg naar een bovenmenselijk lichaam.

winkel nu

Batterijduur: Tot 5 dagen Slaaptracker: Ja Waterbestendig: Ja, tot 50 meter Hartritmemonitor: Ja GPS: Verbonden Compatibiliteit: iOS, Android

Garmin Vivosmart: beste fitnesstracker om te zwemmen

Als de enige vorm van fitness waar je om geeft het soort fitness is dat in water plaatsvindt, dan heb je de Garmin Vivosmart nodig, de beste fitnesstracker om te zwemmen. In tegenstelling tot veel waterbestendige horloges, kan de Garmin Vivosmart eigenlijk volg uw activiteit in het zwembad.

Maar zijn functies gaan verder dan oefeningen in het water. Deze veelzijdige Garmin fitnesstracker heeft ook een hartslagmeter, geavanceerde slaapbewakingstechnologie en kan zelfs het zuurstofgehalte in het bloed meten met behulp van de Pulse Ox-sensor.

Of je nu aan het trainen bent in je plaatselijke recreatiecentrum of in koud water zwemt in wilde oceaanwateren, je hebt de Garmin Vivosmart om je pols nodig.

Best voor: Aquatische avonturiers die hun onderwaterexploitaties willen verbeteren.

winkel nu

Batterijduur: Tot 7 dagen Slaaptracker: Ja Waterbestendig: Ja, tot 50 meter Hartritmemonitor: Ja GPS: Verbonden Compatibiliteit: iOS en Android

Polar A370: Beste fitnesstracker voor kleine polsen

Een draagbare fitnesstracker is een geweldige uitvinding, maar niet als hij niet om je pols past. Je hebt de Polar A370 nodig, de beste fitnesstracker voor kleine polsen.

Ondanks zijn formaat heeft de Polar A370 veel in zich, met een continue hartmonitor, calorieteller, evenals ondersteunde GPS die verbinding maakt met uw telefoon om snelheid, afstand en uw route bij te houden.

U kunt ook krijgen meldingen voor inkomende oproepen, berichten of andere telefoonwaarschuwingen. En het houdt je slaap in de gaten en geeft je inzichten zodat je betere slaapgewoonten kunt ontwikkelen.

Trek nu je sportlegging aan. De Polar A370 wacht.

Best voor: Uitstekende fitness-tracking voor mensen met zeer kleine frames.

winkel nu

Batterijduur: Tot 4 dagen of 12 uur met GPS Slaaptracker: Ja Waterbestendig: Ja, tot 30 meter Hartritmemonitor: Ja GPS: Verbonden Compatibiliteit: iOS en Android

Withings Smart Scale: beste fitnesstracker voor gewichtsverlies

Dit is niet echt een fitnesstracker. Het is een set klinisch geteste weegschalen van Withings. Brutaal, we weten het. Maar als uw prioriteit gewichtsverlies is, dan heeft u een gadget nodig die is geoptimaliseerd om u te helpen de kilo's kwijt te raken.

Heb je je strakke nieuwe athleisure-outfit al? Nu is het tijd om resultaten te zien. Deze weegschalen bieden een holistische ervaring voor het volgen van gewichten. weeg in, krijg direct feedback op uw trends en BMI, en synchroniseer met de app om de voortgang bij te houden, een gewichtsdoel in te stellen en uw dieet bij te houden.

Deze zeer nauwkeurige weegschalen van Withings zorgen voor een revolutie in de manier waarop we afslanken-daarom beschouwen we ze als de beste fitnesstracker voor gewichtsverlies.

Best voor: De trappen zien stijgen en de kilo's vallen.

winkel nu

Batterijduur: Tot 18 uur Slaaptracker: Ja Waterbestendig: Nee Hartritmemonitor: Ja GPS: Ja Compatibiliteit: iOS, Android

Withings HR Sport: beste fitnesstracker voor gymworkouts

Met een nieuwe vastberadenheid op de loopband slaan in uw plaatselijke studio? Gewichten stapelen en herhalingen tillen alsof er geen morgen is? De beste fitnesstracker om mee te nemen naar de sportschool is Withings HR Sport.

Voor de bewegingsverslaafden onder jullie is dit de perfecte trainingspartner met multisport volgen, verbonden GPS, hartslagmeting en een gepersonaliseerde beoordeling van het fitnessniveau.

Het kan u ook de verbrande calorieën vertellen en een gedetailleerd overzicht van hoe lang u binnen bent geweest verschillende hartslagzones. Bovendien ziet het er cool genoeg uit om 's avonds te verslijten.

Wie mooi wil zijn moet pijn lijden, zoals ze zeggen. Maar met Withings 'HR Sport denken we dat er veel meer winst en veel minder pijn zal zijn. Potentieel de beste smartwatch voor fitness.

Best voor: Inside intelligence over hoe goed uw lichaam presteert.

winkel nu

Batterijduur: Tot 24 dagen Slaaptracker: Ja Waterbestendig: Ja, tot 50 meter Hartritmemonitor: Ja GPS: Verbonden Compatibiliteit: iOS en Android

Garmin Vivoactive: beste smartwatch voor training zonder telefoon

Veel fitnesstrackers zijn afhankelijk van een verbinding met je telefoon voor het monitoren van activiteiten. Niet zo de Garmin Vivoactive, een GPS-smartwatch die van niets afhankelijk is. Anders dan jij, dat is.

De Garmin Vivoactive biedt zinvolle inzichten in gezondheid, fitness en welzijn met schattingen van VO2 max en fitnessleeftijd. Je kunt zelfs stress in de gaten houden met de geschatte hartslagvariatie.

U kunt tot 500 nummers op het horloge downloaden voor: luisteren zonder telefoon en er zijn meer dan 15 voorgeladen sport-apps, waaronder yoga en krachttraining.

Zeg vaarwel tegen je telefoonscherm met de Garmin Vivoactive. Een topkandidaat voor de beste smartwatch en perfect voor training zonder telefoon.

Best voor: Je telefoon achterlaten en je concentreren op het beste uit jezelf halen.

winkel nu

Batterijduur: Tot 7 dagen of 5 uur bij gebruik van GPS met muziek Slaaptracker: Ja Waterbestendig: Ja, tot 50 meter Hartritmemonitor: Ja GPS: Ja Compatibiliteit: iOS en Android

Amazfit: beste budgetfitness-tracker

Deze fitnesstracker van Amazfit is al het bewijs dat je nodig hebt dat fit worden niet betekent dat je al je spaargeld moet ophoesten.

Verbrand calorieën maar geen geld met een 24/7 hartslag- en activiteitentracker. U kunt ook uw slaap volgen en: zuurstofverzadiging in het bloed tijdens intensieve trainingen. Integratie met Alexa is een andere bonus. U kunt vragen stellen, alarmen instellen, boodschappenlijstjes maken en zelfs het weer bekijken.

De ultieme budgetfitness-tracker, de Amazfit, betekent dat geld niet je excuus kan zijn om niet meer te sporten. Sorry.

Best voor: Al je fitnessdromen vervullen voor minder dan $ 50.

winkel nu

Batterijduur: 18 uur Slaaptracker: Ja Waterbestendig: Nee Hartritmemonitor: Ja GPS: Ja Compatibiliteit: iOS, Android

Kopersgids: hoe kies je een fitnesstracker

Bij het kopen van een fitnesstracker zijn er een paar dingen die u wilt onderzoeken voordat u investeert. Dit zijn de belangrijkste criteria waarmee u rekening moet houden bij het kiezen.

Stijl

Er zijn verschillende stijlen fitnesstrackers. Sommige zijn trackers, andere zijn smartwatches. De meeste worden om de pols gedragen, maar er zijn ook clip-on trackers en tracking ringen. We raden aan om een ​​tracker in armbandstijl te kopen, omdat je deze minder snel kwijtraakt.

En als u van plan bent uw fitnesstracker te gebruiken om uw slaap te controleren, wilt u er een die dat wel is comfortabel om in bed te dragen.

Batterijduur

Hoe langer de batterijduur, hoe beter, maar hoe meer functies u gebruikt, hoe sneller de batterij leeg raakt. De levensduur van de batterij kan variëren van 5 tot 25 dagen. Er zijn ook een paar fitnesstrackers die in plaats daarvan muntbatterijen gebruiken, die wel een jaar mee kunnen gaan.

Compatibiliteit

Fitnesstrackers sturen al hun informatie naar een app, dus je wilt zeker weten dat deze compatibel is met je smartphone en dat de app net zo goed werkt als de tracker.

Waterbestendig

Een waterdichte fitnesstracker heeft als voordeel dat hij onder de douche gedragen kan worden en zelfs om mee te zwemmen. Waterbestendigheid tot 50 meter betekent dat je het in het zwembad kunt dragen.

Maar een waterdichte fitnesstracker is niet hetzelfde als een zwemfitnesstracker. Voor de beste informatie over uw zwemmen wilt u misschien een gespecialiseerd zwemhorloge.

Begroting

Er zijn fitnesstrackers voor elke prijsvoorkeur. Vaak goedkopere trackers geen display hebben dus u moet uw smartphone controleren op inzichten en statistieken.

Hoe meer geld u uitgeeft, hoe meer functies u krijgt. Duurdere fitnesstrackers zijn meestal gericht op echte atleten, dus houd rekening met uw fitnessdoelen voordat u ze koopt.

Functies om op te letten

ingebouwde GPS - de meest nauwkeurige bewegingsregistratie vereist GPS. Tenzij je je telefoon bij je wilt hebben, wil je een telefoon met ingebouwde GPS, hoewel dit fitnesstrackers vaak duurder maakt.

Verbonden GPS - dit is wanneer uw fitnesstracker de GPS-mogelijkheden van een ander apparaat gebruikt, meestal uw smartphone.

Slaaptracker - fitnesstrackers gebruiken een versnellingsmeter met drie assen om beweging te volgen en lichte slaap versus diepe slaap te bepalen.

Hartritmemonitor - extra inzicht krijgen in uw algehele gezondheid.

Trainingstrackers - vind een fitnesstracker die uw favoriete type oefening kan registreren. Lopers willen een tracker die tijd, afstand, tempo en rondetijd bijhoudt. Fietsers willen misschien een tracker die het vermogen en de cadans bewaakt.

Stappenteller - meet hoeveel stappen je zet. Probeer het aanbevolen doel van 10.000 stappen per dag te bereiken.

ECG-metingen - elektrocardiogramsensoren registreer de elektrische signalen die door uw hartslag worden gegenereerd om bij te houden hoe uw hart functioneert.

Stress volgen - door uw hartslagvariabiliteit of HRV te controleren, kunnen fitnesstrackers hartslagschommelingen detecteren en u een stressscore geven.

Smartphone-integratie - sommige trackers zullen u op de hoogte stellen wanneer u wordt gebeld, sms'en of e-mails, en u ook in staat stellen uw muziek te bedienen.

Trainingsfeedback - als je informatie wilt over hoe je je conditie of gezondheid kunt verbeteren, zoek dan een tracker die coachingsadvies kan geven.

Veelgestelde vragen over fitnesstrackers

Welke fitnesstracker is het meest nauwkeurig?

De meest nauwkeurige fitnesstracker is de Fitbit Charge 4. Hij heeft ingebouwde GPS, een hartslagmeter, een calorieënteller en is waterbestendig tot 50 meter. Voor meer informatie en advies over het kiezen van een fitnesstracker, bekijk onze lijst met de beste fitnesstrackers.

Wat zijn de beste fitnesstrackers van 2022-2023?

De beste fitnesstrackers zijn de Fitbit Charge 4 en de Apple Watch Series 6, die beide zijn voorzien van geavanceerde technologie om uw gezondheid nauwkeurig te volgen en inzicht te geven in uw conditie. Withings 'Pulse HR is ook een populaire en budgetvriendelijke fitnesstracker die GPS, een hartslagmeter en waterbestendigheid tot 50 meter heeft aangesloten.

Zijn fitnesstrackers het waard?

Fitnesstrackers zijn de moeite waard als u uw conditie wilt verbeteren of de algehele gezondheid wilt verbeteren. Ze volgen niet alleen de oefening. Ze kunnen ook uw slaap- en hartslag volgen, zodat u beter kunt rusten en uw stressniveaus in de gaten kunt houden.

Zijn goedkope fitnesstrackers goed?

Goedkope fitnesstrackers zijn vaak perfect geschikt voor diegenen die gewoon in vorm willen komen. Tenzij je een serieuze atleet bent die geavanceerde GPS-tracking nodig heeft of je wilt geavanceerde technologie zoals ECG-monitoren, kan een goedkope fitnesstracker het werk doen om je trainingen te volgen en je eraan te herinneren meer te bewegen.