Het is officieel: burpees en jumping jacks zijn uit, en gepersonaliseerd, op maat gemaakt en - durven we het te zeggen? - leuke trainingsprogramma's zijn binnen.
De beste streaming-workouts combineren AI-technologie, geautomatiseerde sensoren en een hele reeks andere wetenschappelijke elementen om de personal trainer rechtstreeks naar je toe te brengen, vanuit het comfort van je huis.
Zeg maar dag tegen de sportschool, want met deze fitnessprogramma's ben je klaar altijd en overal zweten, hurken en sterker worden, specifiek afgestemd op uw doelen, fitnessniveaus en voorkeuren.
Sommige van deze fitness-apps bestrijken een heel spectrum aan oefeningen, van yoga-workouts tot 5K prep en danscardio. Anderen zijn puur ontworpen met één type beweging in gedachten. En het maakt niet uit of je een hele collectie fitnessapparatuur voor thuis tot je beschikking hebt of dat je het liever simpel houdt met lichaamsgewichtoefeningen, want deze trainingsprogramma's bestrijken veel terrein.
Het is tijd om je hart te laten bonzen, bloed te laten bonzen en endorfines door je lichaam te laten razen: we hebben het zware werk voor je gedaan en dit zijn de meest populaire trainingsschema's, de beste fitness-apps en, naar onze mening, enkele van de beste trainingsprogramma's om naar te zweten.
De 15 beste trainingsprogramma's
| Rang | Merk | Best voor |
|---|---|---|
| 1 | Past op | Beste algemeen |
| 2 | P.volve | Beste voor toning |
| 3 | Obé Fitness | Het beste voor korte trainingen |
| 4 | De astraining | Beste volledige lichaam |
| 5 | Alo Yoga | Het beste voor yoga |
| 6 | Tempo Fit | Het beste voor fitness |
| 7 | De beeldhouwvereniging | Beste danscardio |
| 8 | Aaptiv | Beste audiolessen |
| 9 | Nike | Beste gratis |
| 10 | Apple Fitness+ | Het beste voor Apple-fans |
| 11 | Barre3 | Beste voor barre |
| 12 | Dagelijkse verbranding | Beste voor afwisseling |
| 13 | Peloton | Beste spinnen |
| 14 | Tonaal | Beste krachttraining |
| 15 | Spiegel | Beste realtime feedback |
FitOn: algeheel beste trainingsprogramma
Na een paar trainingen met FitOn, zul je er niet alleen naar uitkijken om met je favoriete trainers van beroemdheden rond te hangen, maar mogelijk ook naar hen te verwijzen in een gesprek. Door motiverende woorden en af en toe een grapje te combineren met een hele encyclopedie van trainingen, is FitOn het antwoord op bijna ieders trainingsproblemen. Deze fitness-app wordt door meer dan vijf miljoen mensen gebruikt en helpt je bij het trainen, vormen, bouwen en strekken met trainingen die zijn ontworpen voor iedereen, van beginners tot atleten.
Het komt het dichtst in de buurt van het hebben van een persoonlijke trainer bij de hand, klaar om zwepen je in de beste vorm van je leven zodra je de app hebt geopend. FitOn kan ook de plaats innemen van de vriend die je overtuigt om 's ochtends spontaan deel te nemen aan haar/zijn groepsles, dankzij de (optionele) dagelijkse herinneringen en zachte overreding. Energieke achtergrondmuziek is de kers op de taart die je energiek houdt na die laatste rep.
Best voor: Gemotiveerd en energiek voelen zodra de muziek begint.
check websiteKosten: Gratis voor basis, $ 11,30 per maand voor premium Type: Een verscheidenheid aan trainingen, waaronder: cardio, HIIT, kracht, yoga en stretching Lengte: 5 minuten tot 60+ Vereist materiaal: Halters voor sommige trainingen
P.volve: Beste fitnessprogramma voor toning
P.volve bouwt niet alleen je zelfvertrouwen op door het strakke, lenige lichaam dat je met zijn trainingen bereikt, maar het gaat in het begin ook nog een stap verder. Het hele uitgangspunt van P.volve is om ervoor te zorgen dat je goed traint, wat betekent dat de eerste stap is om: beheers elk van de functionele bewegingen. Zodra dat is gebeurd, is het tijd om een diepe duik te nemen in de eindeloze verscheidenheid aan trainingen in de app, die allemaal kunnen worden gefilterd op basis van je trainingsdoelen.
Een snelle uitbarsting van energie kan worden gemaximaliseerd met een eenmalige zweetsessie of grotere, langetermijndoelen kunnen worden gemeten en gevolgd via verschillende fitnessprogramma's. Elke keer dat je een training voltooit, zie je de kleine voortgangsbalk een beetje dichter bij je uiteindelijke doel springen. P.volve gebruikt op weerstand gebaseerde bewegingen met hoge intensiteit en weinig impact die toegankelijker zijn in de trainingswereld en deze combineert om het hele lichaam in één snelle explosie te versterken, vorm te geven en energie te geven.
Best voor: Toegankelijke, bedrieglijk zware trainingen die je de hele tijd gemotiveerd houden.
check websiteKosten: $ 14,99 per maand Type: Op weerstand gebaseerd en hoge intensiteit Lengte: Minder dan 60 minuten Vereist materiaal: Weerstandsbanden en bal
Obé: Beste korte fitnesslessen
Heb je maar 45 minuten om in een snelle training te knijpen? Maak je geen zorgen om snel een blokje om te rennen of verwoed met je hoge knieën en sit-ups te beginnen: Obé heeft precies de oplossing. Dit fitnessprogramma is ontworpen voor mensen met een druk schema met lessen van minder dan 30 minuten die je het gevoel geven dat je net klaar bent met een sessie van twee uur in de sportschool.
De 22 live lessen die elke dag plaatsvinden, zijn geweldig om je lichaam ervan te overtuigen dat je in de studio bent met een trainer voor je. Na 28 minuten zul je merken dat je zweet en uitgeput bent en opgewonden om het morgen helemaal opnieuw te doen.
Best voor: Degenen met een strakke schema die een snelle uitbarsting van energie willen verlichten.
check websiteKosten: $27 per maand Type: Een verscheidenheid aan trainingen, waaronder HIIT, danscardio, kracht en barre Lengte: Tot 30 minuten Vereist materiaal: Geen
The Axle Workout: het beste fitnessprogramma voor het hele lichaam
Bij de beste vorm van full-body workout word je 's ochtends wakker en vraag je je af waarom geen van je ledematen wil bewegen. Axle at Home herinnert je aan spieren waarvan je niet eens wist dat ze bestonden. Het is een op wetenschap gebaseerd trainingsprogramma dat kern- en mobiliteitstrainingen combineert.
De Axle barbell kan worden gebruikt om je lichaam in allerlei vreemde en prachtige trainingsposities te verwringen tijdens een grote verscheidenheid aan live en on-demand sessies. Elke thuistraining wordt geleid door een gecertificeerde instructeur op een manier die zowel privé als interactief lijkt. De Axle wordt binnenkort essentieel voor uw gezondheidsroutine en maakt fysieke trainingen iets om naar uit te kijken.
Best voor: Bewonder de halter op dezelfde manier als je eerstgeboren kind.
check websiteKosten: $ 35 per maand Type: Meestal HIIT en lichaamsgewicht Lengte: 30 minuten Vereist materiaal: As halter
Alo Yoga: de beste yoga-workouts
Kun je niet naar je gebruikelijke yogastudio? Geen probleem. Alo Yoga's Alo Moves is de perfecte setting om je lichaam te laten ademen, te ontspannen en te doen alsof je weer op de mat zit vanuit het comfort van je huis. Alo Moves combineert onbeperkte yoga, meditatie en meer om je te helpen je PB's te halen en tegelijkertijd zen te blijven.
De bemoedigende instructeurs zullen je vastberaden maken om beweging weer een dagelijks onderdeel van je routine te maken - of dat nu is in de vorm van Vinyasa-rekoefeningen, HIIT-sessies die je buiten adem laten of mindfulness om je aanwezig te houden. Alo Moves maakt ook tijd voor die andere uitdagingen die je in het verleden misschien hebt uitgesteld. Wil je leren hoe je een handstand kunt vasthouden of je kunt uitrekken in spleten? De begeleide lessen zullen je vrije uren goed gebruiken, je lichaam versterken en nieuwe fitnessdoelen bieden voor extra motivatie.
Best voor: Met de stroom meegaan - vanuit huis.
check websiteKosten: $ 20 per maand Type: Meestal yoga, ook kracht, barre, pilates Lengte: 10 - 30 minuten Vereist materiaal: Yogamat
Tempo Fit: het beste online fitnessprogramma
Tempo Fit komt eigenlijk het dichtst in de buurt van een persoonlijke trainer op aanvraag. Deze door AI aangedreven thuisgymnastiek is de training van de toekomst: met behulp van 3D-sensoren om je herhalingen te tellen en je in realtime in goede vorm te houden. Een van de meest indrukwekkende fitnessroutines die er is, het corrigeert je vorm bij het tillen van gewichten, moedigt je aan om dieper te hurken en je herhalingen te tellen - dus valsspelen is niet nodig.
Je zult snel fysieke veranderingen opmerken, van onbewust staan met je voeten iets verder uit elkaar tot instinctief weten wat de beste posities zijn voor andere krachtsessies. Tempo doet aanbevelingen op basis van uw doelen, of dat nu afvallen is, sterker worden of uw aantal herhalingen verhogen. Het laat je ook zien hoe je bent gevorderd, waardoor zelfs de zwaarste trainingen meer dan de moeite waard lijken tegen de tijd dat je klaar bent.
Best voor: Je techniek perfectioneren en in je eigen tempo bewegen.
check websiteKosten: $ 55 per maand Type: Trainingen voor het hele lichaam Lengte: 15 - 45 minuten Vereist materiaal: Tempo Studio
The Sculpt Society: het beste trainingsprogramma voor danscardio
Breng het hele "dansen alsof niemand kijkt" naar een nieuw niveau met de toevoeging van The Sculpt Society aan je trainingsroutine. Vanuit het comfort van je huis kun je je innerlijke Beyonce doorbreken met leuke lessen die niet eens als workouts voelen. Het mooie van door dans geleide workouts is hoe snel ze voorbij gaan voordat je je zelfs maar realiseert dat je zweet en The Sculpt Society's zijn vooral leuk.
Elke training wordt geleid door de beroemde trainer Megan Roup en de uitbarsting van energie, intensiteit en pure vreugde zal je bijna zeker doen terugkomen na de eerste routine. Megan is niet alleen een geweldige bron voor het versterken van je lichaam, maar richt zich ook op empowerment en zelfvertrouwen, wat betekent dat elke les eindigt met zowel je geest als je lichaam in topvorm. Zelfs als je een strikte niet-danser bent, zul je genieten van The Sculpt Society dankzij de eenvoudige bewegingen die gemakkelijk en leuk zijn om te volgen.
Best voor: Je kinderdroom herbeleven als achtergronddanser.
check websiteKosten: $ 19,99 per maand Type: Dans cardio, beeldhouwen, yoga en meditatie Lengte: 5 - 50 minuten Vereist materiaal: Mat, handgewichten, weerstandsbanden
Aaptiv: beste audiolessen
Het maakt niet uit of je van je wandeling een run van anderhalve kilometer maakt of dat je op zoek bent naar een intensief trainingsplan vol cardio-burn en krachttraining - Aaptiv combineert het allemaal. Dit fitnessprogramma is vooral geschikt voor beginners of mensen die hun spel willen verbeteren en heeft een bijna eindeloos aantal lessen om mee te doen.
Aaptiv maakt workoutverveling verleden tijd, dankzij de belachelijk motiverende trainers die via de app bemoedigende woorden zeggen wanneer je merkt dat je energie verliest. Een groot aantal trainers en de steeds veranderende muziek zorgen ervoor dat je nieuwe nummers begint te ontdekken en ze meteen op je mentale checklist opslaat voor je volgende Aaptiv-training. Kies tussen pop, elektronische dans, hiphop, rock, R&B of gekoelde beats om ervoor te zorgen dat je training pas eindigt als de muziek stopt en niet een moment ervoor.
Best voor: Voor wie de dag niet kan beginnen zonder wat achtergrondmuziek.
check websiteKosten: $ 15 per maand Type: Hardlopen, kracht, full body, cardio burn Lengte: 15 - 60 minuten Vereist materiaal: Geen
Nike: het beste gratis trainingsprogramma
Samen met je trainers, activewear en weerstandsbanden, wil je Nike's trainingsapp toevoegen aan je lijst met essentiële workouts. Net als al het andere dat Nike maakt, is de Nike Training Club-app van goede kwaliteit, duurzaam en ontworpen om een verschil te maken in de fitnesswereld. Beter nog, het is gratis: een truc die het tegelijkertijd toegankelijker maakt en je recente uitgave aan nieuwe trainingsuitrusting rechtvaardigt.
Het mooie van de Nike Training Club is hoe veelzijdig hij is. Alle soorten trainingsdoelen worden aangemoedigd, hoe groot of klein je ook mikt. Programma's van meerdere weken houden je op het goede spoor terwijl eenmalige, on-demand lessen in studiostijl wachten op die extra uitbarstingen van motivatie. Een holistische wellnessgids en voedingstips zullen ook bijdragen aan uw gezonde routineplannen.
Best voor: Een beetje van alles proeven aan het begin van je fitnessreis.
check websiteKosten: Vrij Type: Letterlijk alles wat je maar kunt bedenken Lengte: 10 - 60+ minuten Vereist materiaal: Geen
Apple Fitness+: het beste trainingsprogramma voor Apple-fans
Apple Fitness, de nieuwkomer in de vorm van trainingsprogramma's, schoot naar de top van de klas met een goed afgerond, functioneel en motiverend trainingsplan waarmee je elke dag op je iPhone of Apple Watch kunt kijken. Gamification speelt hier een rol, met een verscheidenheid aan kleurrijke kleine ringen die zichzelf van de lijst zullen afvinken als je ze elke dag hebt bereikt.
Van het lopen van een bepaald aantal stappen tot het op een bepaald punt houden van je hartslag, je downloadt de app voor casual gebruik en merkt dat je 's avonds rondjes door je appartement doet om die kleine ringetjes voor eens en voor altijd af te vinken. Op de best mogelijke manier motiveren, deze app is de perfecte mix van informatie en inspiratie die snelle vooruitgang mogelijk maakt. Van HIIT tot yoga tot core en kracht en met trainingsschema's die speciaal zijn ontworpen voor beginners, biedt Apple Fitness Apple-liefhebbers een geheel nieuw product om enthousiast over te zijn.
Best voor: Tech-lovers die zwetend één oogje op hun Apple Watch kunnen houden.
check websiteKosten: $ 9,99 per maand Type: HIIT, kracht, core, yoga, etc Lengte: 10 - 45 minuten Vereist materiaal: Apple-product, mat
Barre3: het beste barre-trainingsprogramma
Een sterke core, verhoogde flexibiliteit, verbeterde stabiliteit en betere uitlijning zijn slechts enkele van de voordelen van een goede barre-workout. Dus als je rouwt om het verlies van je wekelijkse studiosessies, dan is het tijd om hallo te zeggen tegen Barre3 - een fitnessprogramma voor thuis dat je doet heroverwegen of je in de toekomst zelfs terug moet naar persoonlijke sessies .
Het online programma van Barre3 biedt twee live lessen per week, evenals twee nieuwe on-demand sessies om de zeven dagen. Als je in de stemming bent om meer dan vier lessen per week te volgen, kun je toegang krijgen tot een van de meer dan 300 reeds geüploade trainingen van Barre3 of deelnemen aan een van hun uitdagingen. Door krachttraining te combineren met cardio en mindfulness, sluit je je laatste dag van Barre3's 30 dagen-uitdaging af met een hernieuwd gevoel van prestatie.
Best voor: Na elke training dichter bij die ballerina-achtige ledematen komen.
check websiteKosten: $ 16,58 per maand Type: Barre, kracht, kern Lengte: 10 - 60 minuten Vereist materiaal: Mat, dumbbells af en toe
Daily Burn: het beste trainingsprogramma voor afwisseling
De uitdaging van Daily Burn is veel groter dan het hartkloppende, zweet-vloeiende, naar adem happend gevoel dat aan het einde van elke training komt. Nee: de uitdaging hier is om te beslissen welke van de duizenden trainingen als eerste moet worden gedaan. Een briljante uitbarsting van motivatie voor iedereen die zich vaak verveelt met dezelfde fitnessroutine, er zijn letterlijk meer trainingen online bij Daily Burn dan je ooit zou kunnen hopen.
Wat op zich al een uitdaging is. Druk op play bij groepsworkouts of één-op-één training en laat je lichaam zich een weg banen door pilates, spieropbouw, kickboksen, krachttraining, yoga en meer. Flexibiliteits- en rekoefeningen zullen je verlossen van alle DOMS-symptomen na een dag zware cardio en op beginners gerichte categorieën helpen je ook om uit je normale routine te stappen. Een wekelijkse doelenportal betekent dat u bij uzelf kunt inchecken om consistent te blijven met uw uitdagingen.
Best voor: Degenen die leven volgens de mantra "variëteit is het kruid van het leven".
check websiteKosten: $ 14,95 per maand Type: Hardlopen, yoga, HIIT Lengte: 10 - 60 minuten Vereist materiaal: Geen
Peloton: het beste spinning-trainingsprogramma
De kans is groot dat je al minstens één vriend hebt die eindeloos enthousiast is over Peloton. En je hebt je misschien afgevraagd hoe een hometrainer zo'n enorme fanbase heeft gekregen, maar als je eenmaal hebt ervaren hoe je op de Peloton-manier draait, ben je net zo verslaafd. Peloton houdt je gemotiveerd, energiek en klaar om elke maand sneller en harder te trappen. Binnenkort zul je merken dat je de plaats inneemt van Die Vriend te zijn.
En hoewel Peloton misschien beroemd is om zijn spinklassen, is er nog veel meer te beleven in de app. Dus als je merkt dat je even een pauze van de fiets nodig hebt, doe dan mee met kracht, yoga, outdoor hardlopen of bootcamp. Als je klaar bent, doe dan mee met een stretching- of meditatieles. Na een tijdje plan je niet alleen Peloton-lessen in je dagelijkse routine, maar kijk je er ook actief naar uit.
Best voor: Trots pronkend met die dijen van staal.
check websiteKosten: $ 12,99 per maand Type: Meestal spinnen maar ook kracht, yoga, hardlopen Lengte: 15 - 60 minuten Vereist materiaal: Peloton fiets
Tonaal: beste trainingsprogramma voor krachttraining
Tonal haalt de stress uit je trainingen met op maat gemaakte programma's die speciaal voor jou zijn ontworpen. Of, als je aan de andere kant van het spectrum zit en precies weet waar je vandaag aan wilt werken, kun je je eigen aangepaste plan formuleren en elke beweging aanvinken als je klaar bent. Ontworpen met krachttraining in het achterhoofd, is dit het beste fitnessprogramma voor iedereen die zwaarder wil tillen, dieper wil hurken en verder wil trekken.
Kies je bewegingen, sets, herhalingen en zelfs dynamische gewichtsmodi aan het begin van elke routine en voel je eindeloos gemotiveerd terwijl je elke set bereikt. Maar laat je niet afschrikken als je dromen over krachttraining hebt, maar niet alle ins en outs kent: Tonal kan ook verschillende gewichten en bewegingen voorstellen in zijn Free Lift-programma, waarmee je elke beweging kunt kiezen terwijl je gaat, terwijl je nog steeds profiteert van Tonal's AI om gewichten voor te stellen en je voortgang bij te houden.
Best voor: Een fitnessprofessional worden zonder het huis te verlaten.
check websiteKosten: $149 per maand Type: Meestal gebaseerd op kracht Lengte: Aanpasbaar Vereist materiaal: Toonsysteem & slimme accessoires
Mirror: het beste trainingsprogramma voor realtime feedback
Laten we eerlijk zijn, behalve af en toe een sportschool-selfie of het controleren van je formulier, wil niemand echt naar zichzelf in de spiegel staren tijdens het sporten.Die gehurkte uitdrukkingen en rode wangen moeten stevig worden bewaard voor alle anderen die ongelukkig genoeg zijn om tegelijkertijd te trainen. Maar de Mirror-app neemt al die illusies over en verandert ze in iets dat niet alleen nuttig is, maar ook noodzakelijk is voor toekomstige trainingen.
Bekend als de bijna onzichtbare homegym, Mirror werkt door geavanceerde cameratechnologie en zijn eigen algoritmen te combineren om u door uw training te leiden. Deskundige instructeurs, waaronder de beroemde gasttrainer Tracy Anderson, geven live feedback terwijl je aan het trainen bent en helpen je om je doelen te bereiken vanuit de veiligheid van je eigen huis. Als het onvermijdelijke concurrentievermogen van de sportschool je gemotiveerd houdt, doe dan mee aan een van Mirror's groepslessen om je persoonlijke record tegen anderen te behalen. En als je klaar bent, kun je kijken hoe je hebt gepresteerd in het prestatiedashboard dat op magische wijze op het scherm/de spiegel verschijnt.
Best voor: Je merkt dat je per ongeluk wacht op feedback de volgende keer dat je naar de spiegel van de echte sportschool kijkt.
check websiteKosten: $42 per maand Type: Een verscheidenheid aan trainingen, waaronder dans, boksen, yoga, cardio en kracht Lengte: 5-60 minuten Vereist materiaal: de spiegel
Kopersgids voor trainingsprogramma's
Een van de beste dingen van thuistrainingsprogramma's is dat ze over het algemeen zijn ontworpen zonder apparatuur in gedachten. Voor de meeste programma's heb je alleen een mat en misschien wat dumbbells of kleine gewichten nodig om elke routine te voltooien.
Het kan ook helpen om te investeren in sportkleding van hoge kwaliteit, een paar geweldige sportschoenen of sportschoenen en een stijlvolle waterfles om ervoor te zorgen dat je er goed uitziet en aanvoelt terwijl je zweet.
Voordat je aan een nieuw programma begint, moet je ervoor zorgen dat je wat ruimte vrijmaakt voor je uitval, herhalingen of andere bewegingen, wat ook zal helpen om je hersenen in de zone te krijgen voordat elke les begint.
Op zoek naar manieren om wat slimmer te zweten?
Een workout-uitdaging houdt je gemotiveerd en op schema met regelmatige voortgangscontroles. Of meld je aan voor een nieuw trainingsprogramma met een vriend, om elkaar in het gareel te houden wanneer de gedachte aan uitslapen aantrekkelijker lijkt dan een cardiosessie.
Probeer een oefening te vinden die je leuk vindt: of dat nu krachttraining, hardlopen, yoga, danscardio of barre is. Het doel is dat je trainingsroutine wordt iets waar je naar uitkijkt in plaats van er gewoon doorheen te komen.
En, het zou vanzelfsprekend moeten zijn, zorg ervoor dat je wat tijd besteedt aan het opwarmen en afkoelen voor en na je training. Het laatste dat je nodig hebt, is de dreiging van DOMS die je ervan weerhoudt de sessie van morgen te halen.
Veelgestelde vragen over trainingsprogramma's
Wat zijn de beste fitnessprogramma's?Enkele van de beste fitnessprogramma's komen van FitOn, Obé, Alo Yoga en P.volve. We hebben de 15 beste trainingsprogramma's op een rijtje gezet, zodat je het programma kunt kiezen dat het beste bij je fitness- en gezondheidsdoelen past.
Wat is de beste workout-app?De beste workout-app is FitOn. Het combineert eindeloze gratis trainingen met motiverende instructeurs, dagelijkse herinneringen en voedingsadvies.
Wat zijn de beste gratis trainingsprogramma's?Enkele van de beste gratis trainingsprogramma's zijn afkomstig van FitOn en Nike. Van beginnersvriendelijke oefeningen tot meer geavanceerde workouts, met deze gratis fitness-apps kun je nieuwe routines ontdekken - geen creditcard vereist.
Wat is de beste on-demand workout?Enkele van de beste on-demand workouts zijn afkomstig van Axle, Tempo Fit, P.volve en FitOn. Ze zijn ontworpen om te passen bij uw specifieke #fitnessdoelen en bieden een bibliotheek met trainingen waaruit u kunt kiezen.